在健身道路上，拍照也是重要一环 除了记录身材变化过程，也可以激励自己更努力怎样才能拍出ins上健身大神那样高级好看的健身照呢？只要掌握一些小技巧，你也可以拍出让人流口水的美照！一、手机倒着拿拍照时手机倒着拿会显身材细长，帮助拍出更完美比例。如果习惯正拿，那就把手机稍微内扣一点，也有同样效果。二、脚下少留白拍全身自拍照，健身房的落地镜是一个很好的选择。注意拍照时人物尽量在画面中心或稍偏下，画面脚下留白不要太多。三、蜜桃臀立显拍臀部，角度很重要，从臀部下面往上拍会显得臀部很翘。核心向后用力，一只脚尖点地，臀部就会不自觉地向后翘起。腰部稍微向侧边扭一点，完美臀部瞬间呈现。四、吸气炫腹肌炫腹乃是健身照的必修课！吸气，也就是收紧核心。拍照的时候吸气再吸气，绷紧腹部才能拍出好身材！五、局部也出彩虽然很多明星喜欢晒刚刚练完大汗淋漓的照片，但这毕竟考验颜值。如果没化妆没洗头的话，让身体局部成为重点更适合你。找到自己最突显的优点，大方晒出来吧！终极大招：还是得练！要想拍出美照，归根结底还是要有一副好身材。只要你练得够好，随便拍都好看！ 千万不要锻炼5分钟，拍照2小时哦~

在光线较弱的地方，把手机调成自拍模式，放到鼻子附近，与胸大概10cm，这样的效果最明显
不是有自拍杆吗神器啊
悬着的时候拍

1、只要肚子是空的，时间就是对的。早上空腹时当然肚子最小腹肌最明显，如果中午吃的少加上晚饭又没吃，一定也是极佳的时机。大量体能运动之后，腹肌一定因运动而充血变大所以更加明显，这时就要抓紧时间拍摄。 2、卫生间都有大镜子，即可以对着镜子拍自拍，又方便看清楚自己的状态，同时浴室露肉秀腹肌拍摄自然不做作，卧室里有大一点的镜子也是一样可以的，但是背景不要太复杂和太乱了，不能只顾自己好看，卧室一团乱糟糟的样子也是拉低印象分，客厅环境较复杂所以不建议在客厅里拍摄。3、光线是关键，家里灯基本都是固定的位置，所以只能自己改变位置，灯光正下方直射下的光线较硬，腹肌线条也是最明显，但是正下方的脸不会太好看，所以要再偏一点位置。简单来说就是找个顶灯站在正下方，然后面对着镜子，人再向后退一小步，光线和位置基本上就差不多了。4、拍摄前，不管怎样先做20个卷腹运动，最好是卷腹做到做不动的时候，千万不要是做完拉伸之后再拍，要趁着腹肌充血状态立刻马上起来找好位置拍摄，拍摄时把肚子里的气呼出去，感觉腹肌发力就可以按快门了，如果不知道怎么呼气发力，就多做几个深呼吸多按几下快门。 5、使用黑白滤镜再加一点对比度，黑白使腹肌明暗对比度加大，腹肌也更明显。使用修图软件把自己腰修细一点，会让整体腹一班感觉更和谐。肩膀和手臂的肌肉拉大一点，这样不会只有腹肌太突兀。

平时拍照时我们通常采用照明均匀的拍摄方式但这种方式的最大问题是缺乏层次缺乏明暗对比和过渡身材肌肉不立体如果改用别的照明角度观感区别就非常明显把顺光变成了顶光之后照片变成了这样再试试其他的打光位置上图从左至右依次为正侧光，侧光加侧逆光，顶光感觉到光的强大了吗所以健身锻炼的自拍照明光位方向决定了照片呈现效果显瘦显肌肉的秘诀=侧身绷紧+抬手用力+侧顶光线效果有多明显？我们来看看对比侧身收腹+侧光侧向减少腰部视觉宽度两侧赘肉用手掌修饰收腹用力配合侧向灯光这不就是你梦寐以求的马甲线吗侧身抬臂+顶侧光侧身收腹线条收紧侧顶光使肱二头肌肉轮廓突出嗯！强壮有力的的男人臂膀侧身叉腰+顶侧光抬手叉腰上臂发力手臂自然收紧顶侧光使手臂下部形成阴影拜拜肉真的拜拜了侧身挺胸+顶侧光+侧逆光提胸收腹叉腰发力上身肌肉显形顶侧光加上侧逆光六块腹肌妥妥的这个原理适用于一切自拍、他拍换个姿势和光位好身材变出来完整视频戳这里▼另外，大花还为你准备了更多拍照显瘦小技巧了解了这些规则视觉上瘦20斤不是梦~将大臂和肩膀分开▼不要由下往上拍，将胸向前顶起▼缩下巴，用舌头顶住上颚，同时手臂环抱腰间，即能托高胸部，又能遮小腹▼手臂位置要摆对，不要扁平的面对镜头，给个身体的侧面(微侧)凹出各种瘦长“菱形”空间。▼叉腰不要随意叉两侧，而是双手有意靠拢，视觉上缩腰围▼不要直站，凹成S身形▼稍微屈膝、穿高跟鞋或收紧屁股▼不要正前蹲，稍斜一侧，挡住大象腿▼抚下巴，遮遮遮，显脸小▼身子倾斜，显得肩窄▼脸部倾斜，侧脸更立体▼以上这些拍照技巧你get了吗快转给你不会拍照的男票/女票学习吧当然照片只能给你暂时的自信要想有真正的好身材还是得扎扎实实练起来坚持下去总有一天不需要这些技巧你也能拥有能让整个朋友圈点赞的好身材
03:55 20个超酷腹肌拍照姿势，顶级模特教给你黑火娱乐2241次播放1年前01:06健美私教一个小技巧教你拍出漂亮腹肌爱上小鲜肉913次播放3年前00:50#腹肌 #拍照教程 #看我在家精致有术 #一碰就来电叫我一声官人 322次播放2个月前

最好是自己练，但你不想的话可以下载一个专门p腹肌的软件。